jak liczyc kcal

Liczyc kcal i mieć kontrole bo jak ktos na oko chce robic mase to 95% osób nie dobija swojego zera bo uczycie sytosci ich myli ( oczywiscie mówimy o tych co robią mase na zdrowym jedzeniu ) [...]

test będzie najlepszym rozwiazaniem,jesli nie przeszkadzaja ci częste iniekcje to prop 100 mg co 2 dni cykl minimum 8 tyg lub enan lub cypio 250 mg bite co 5 dni cykl od 12 tyg w góre zacznij liczyć kcal bo jak waga w miejscu to znaczy że po prostu jesz za mało,lub wytsraczy zmienić rozkład b/t/w dieta w tym sporcie to podstawa

jak masz zbyt duży deficyt to nie znaczy, że lepiej zredukujesz czy szybciej, jak potrafisz liczyć kcal to policz zapotrzebowanie odejmij 200-300kcal i kontroluj kalorie i makroskładniki, praca nad sylwetką na oko nie przyniesie dobrych efektów

[...] plus minus liczyć kcal aby być na plusie Ja bym na tej metce poleciał kolejne 3-4 tyg I albo odblokowanie albo przejecie na inny srodek Dila nie słuchaj bo to bancwol jak mówi że metka nie blokuje Brak badań przed saa to też duży problem nie wiesz do czego dążyć po cyklu oraz czy jesteś zdrowy ,dobre samopoczucie nie oznacza zdrowia [...]

[...] miała kontrole , poczytaj podstawy bo brakuje ci podstawowej wiedzy ,skoro mówisz ze gumy są za słabe to uzywaj kilku jednocześnie , skracaj chwyty ( moze nie potrafisz w pełni wykorzystać potencjału gum) ja jak założe 4 mocne gumy na kark to cieżko mi zrobić pełne serie i powtórzenia w przzysiadzie bo mam prawie 80kg na karku w maks napięciu

[...] to zagadnienie w kontekście redukcji: http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1471/czy-mozna-schudnac-nie-liczac-kalorii- generalnie nie trzeba bezwzględnie liczyć kcal, proporcji b/w/t etc nie ma jednak czegoś takiego jak brak diety - każdy jakąś ma, jeden lepszą drugi gorszą, niektórzy mogą jeść intuicyjnie, innym bardziej służy liczenie...

Kto Ci takie glupoty naopowiadal ze deca Ci pomoze?chyba ten co sprzedawal towar...pomoze Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym czyli musisz liczyc kcal zeby wiedziec ile ich masz...mozesz wziac cykl ale jak zredukujesz brzuch bo teraz jak wezmiesz cykl to bedziesz mial masakre z nim

Ale jak mam nie liczyć kcal z cukrów takich jak fruktoza czy dextroza. Tego przecież przede wszystkim należy unikać na redukcji. Puste kalorie to alkohol

jak chcesz pozbyć się smalcu to musisz zacząć liczyć kcal jak będziesz jadł na minus , trzymał białko wysoko i dawał saa jako antykatabolik to smalec poleci

Przy takim wahaniu składnikami można by się obawiać o reakcję układu pokarmowego - chociażby biegunka jak ktoś źle toleruje wysokie ilości tłuszczu, czy też przy okazji gorszy nastrój/samopoczucie/myślenie spowodowane nagłą niską podażą węglowodanów. Niemniej jak nie będzie to "skakanie" ze skrajności w skrajność to nie powinno być z tym [...]

wejdź na link, który podałeś (z tym jak liczyć zapotrzebowanie) - tam po wyliczeniu kalorii podczas wysiłku (TEA + EPOC) wynik jest dzielony na 7 - wydaje mi się, że jest to robione po to, żeby równomiernie ułożyć wszystkie dni, a nie żeby DT a DNT miało po 600 kcal różnicy

Ok jak cos dodam jeszcze z 200-300kcal i zobaczymy...a moge wliczać białko z różnych serków wiejskich,twarogów,tuńczyków itp czy tylko liczyć kcal z białka w postaci miesa czyli np: piersi,wołowiny itp?

Za dużo prochu zdecydowanie. Za mało normalnego jedzenia. Polecam zajżeć do działu odżywianie i poczytać Masz dużo do zrzucenia,lepiej zacznij liczyc kcal, bo jak zaczniesz za mało jeść to możesz się nabawić problemów i kłopotów z metabolizmem...

[...] będzie się zmieniać , nie spiesz sie i nie zaczynaj od zbyt duzego deficytu i tutaj chcąc mieć kontrole to tzreba liczyć kcal a nie tylko ograniczyc cukier bo to nie produkty nas tuczą a nadwyżka kaloryczna a jak chodzi o plan cwiczeń to niestety słabo to wyglada , ćwiczyc trzeba cale ciało i zdecydowanie postaw na trening siłowy całego ciała

Sam test max test z metka Na czas metki mniej testa po mecie podbijasz Oczywiście popieram słowa Alexa jak wejdziesz na masę z takim bf na saa złapiesz od groma wody i smalcu Po cyklu obstawiam pas 105-110 Musisz zacząć liczyć kcal bo tak to będzie słabo Chyba że sylwetka nie jest celem tutaj tylko masa

Bmr 1988,13 Tea 364,28 Neat 900 Tef 3577,65 Czyli, że jak 3577 to kaloryczność aby podtrzymać wagę i do tego +400 i mam 3977? Właśnie nie mierzylem obwodów tylko wage sprawdzałem, trenuje z 3 lata i ogólnie z 25 kg przytylem ale dlugo stalem na 82kg co było glupie bo sie łudziłem, że w końcu ruszy skoro gdy zaczynalem trenować to jakoś to szło, [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów i tego jak zmieniać kcal w diecie. Należy to robić na podstawie pomiarów obwodów ciała. Zapotrzebowanie polecam liczyć ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

[...] na erytrol. Jem jaja, dużo serków wiejskich wysokobiakkowych , batony proteinowe no protein 33%bar - przesmaczny ;), jogurty naturalne i duzooo bananów. Miod dobrej jakosci, wafle gryczane no i zupy oraz obiady domowe. Nie jem produktów pszennych. Raz w tygodniu cheatday gdzie nie licze kalorii. Unikam mleka. To już lepiej w inne dni [...]

[...] na erytrol. Jem jaja, dużo serków wiejskich wysokobiakkowych , batony proteinowe no protein 33%bar - przesmaczny ;), jogurty naturalne i duzooo bananów. Miod dobrej jakosci, wafle gryczane no i zupy oraz obiady domowe. Nie jem produktów pszennych. Raz w tygodniu cheatday gdzie nie licze kalorii. Unikam mleka. To już lepiej w inne dni [...]

[...] W 4 posiłku idealnie sprawdzi sie rybka świeza. Pamietaj o warzywach i owocach No i najwazniejsze, ze miesnie brzucha pojawia sie kiedy dieta bedzia na ujemnym bilansie, ale tak jak napisales slusznie nie ma sensu w tym wieku liczyc kcal. Trenuj ostro i jedz z głowa i bedzie dobrze. pozdrawiam